nie wiem

Moje wymiary to : biceps 32cm, klata 102 cm, udo 55cm, łydka 37cm, przedramie 29cm ( wiem że słabo ale dopiero od niedawna jestm na diecie ). A maxów nigdy nie robiłem.

Witam! "Treningiem" nazywam ten bieg. Czytam teksty Tyki. Masa tam "trudnych słów" :) Im dluzej czytam tym mniej wiem czy to bieganie ma sens czy nie ma, co mam jesc a czego nie jesc, kiedy jak? Mam juz kompletna pustke w lepetynie :( Moj tryb pracy jest siedziacy, biegam kolo 23. Czy to za pozno? Co zjesc po biegu a co przed [...]

Ja kiedyś zamówiłem ryż w chińskiej restauracji i mnie po prostu powaliło. Teraz ryż jem tylko w ten sposób i mi się nie jeszcze nie znudziło. Przepis jest bardzo prosty i może się wydawać, że na smak ryżu mocno nie wpłynie... ale jednak - najpierw robisz jajecznice na patelni (najlepiej ją troche wysuszyć) - zsypujesz jajo z patelni na talerz - [...]

"wiem,ze mało ale chce ;p" gratuluję podejścia....nic Ci to nie da, a mimo to chcesz wbijać??

Słuchaj sam jesteś sobie winien ja trenuje w obciąznikach 2,5kilo na noge na rowerku jakieś 22 kilometry dziennie (czasem jak mam chumor cały dzień w nich chodzę) i powiem jedno tylko nieuk zakłada odważniki i trenuje tyle samo co przed założeniem. (sory jak kogoś obraziłem) Nakładając takie obciążenie to zwiekszasz masę i obciazenie (pracę [...]

Wezmę tego Vitalmaxa, będę go pił raz dziennie - zastanawiam się tylko czy lepiej go pić rano, przed treningiem, przed siłką, po siłce? Kiedy najlepiej pić odżywkę masową bo jeszcze nie miałem okazji jej brać :) Wiem, że jest to uzupełnienie diety, ale może warto ją jakość brać przed/po treningowo.

wiem że to nie ten dział ale mam pytanko jak nie biore kretki i nie chce i nie mam zamiaru brać żadnych odżywek/suplementów to mleko w proszku może być alternatywą??

Dieta wysokotłuszczowa, za jakis tydzien ucinamy delikatnie tłuszcze z tego względu iż brak mi energii. Moje wymiary: Przed i aktualnie Pas na pępkiem 74cm-72 Pas pod pępkiem 82-80 Uda najgrubsza czesc 58-57 Ludki 34-32 Biodra 90-88 Na wadze pokazuje -2 kg, wiem ze waga nie jest wyznacznikiem. Przez jakis nieosiagalne czasu męczylam sie ze [...]

czy super poziom to bym się spierał. Ale nie ma absolutnie tragedii. Jak u ciebie dieta wyglada, głównie węgle? Pisałem Ci pw, ale coś mi się zepsuło, próbowałem 5 razy I każda się rozsypała... Pytałem, czy mógłbyś mi wyjaśnić, czemu to nie jest taki dobry wynik tsh, niby jestem tylko po kursach jakichś, ale tam mnie uczono, że ten wynik jest [...]

Tak, niech go niszczy... Ale kolejny prawdziwy klasyczny kickboxer, finalista poprzedniej edycji, odpada... Nie ma juz Hoosta, Le Bannera, Hunta, Leko, z tamtego finalu beda tylko Aerts, Sefo i Musashi, poza tym brak przeciez Cro Copa... Eeech, jakby tak pomarzyc i zestawic w Tokio 6 grudnia: Hoost - Bonjasky Le Banner - Leko Sefo - Ignashov Hunt [...]

Wiem, że treningi zawodowców są bardzo ciężkie i czasochłonne. Ale zapomniałem napisać, że ja nie chce ich w pełni realizowac, tylko "przejąć" pewne elementy, które według mnie będą na mniedobrze działały. A z drugiej strony to czysta ciekawość. Więc jak ktoś wie cos o tym to pisac. Zmieniony przez - BruceKK w dniu 2007-10-04 11:07:02 [...]

Wiem ze moja mama to brala jak miala problemy ze snem. Usypia prawie momentalnie po 20 min spisz. Spi sie dlugo i mocno ale jest to bardzo regenerujacy sen i rano budzisz sie swiezy i wypoczety. Nie oglupia tak jak leki psychotropowe. Ogolnie warte polecenia i niezbyt drogie, miesieczny zapas kosztuje ok. 30pln. pozdrawiam lukas3339 "Wroga [...]

Ja pracuję w systemie zmianowym ładnych naście lat więc wiem, jak taki system rozwala organizm. Również szukałem rozwiązań na lepszy sen i jedynie tryptofan się w miarę sprawdza. Wszelkie GABY i melatoniny, które brałem, mi nie pomogły. No ale każdy jest inny więc może Tobie pomogą. Jak nie to spróbuj tryptofanu np Scitec Nutrition.

Właśnie nie liczę kalorii, może i przez to jest problem z przybraniem na masie... Przed cyklem będę musiał to dopiąć. Aaa i jeszcze jak coś nie tak zjem to częściej chodzę do łazienki np kebab czy inny chłam łapę wiem :P 38-39 tak sobie lata hahaha Zmieniony przez - Frozen1992 w dniu 2018-07-03 18:52:07

O chuu to blonnik nie wplywa na miesnie, a ja myslalem, ze bede duzy dzieki niemu A sam z siebie wiem ze omega 3 jest dobra i juz

TQM wiesz mi to wisi ze nie wierzysz ze tyle wycisne ja wiem sowje :)

...Wiem,ze białko to nie kretka.... Czy moje pytanie jest mało konkretne?? Prosiłem o prosta i krótka odp.. Przecież nie wszystkie białka daja taki sam efekt, wtedy kazdy by wcinał Ostrowie, bo po co wyrzucać pieniadze...Bez pouczania(z całym szacunkiem), pytania o diety, staże, cele. pozdr

nogi praktycznie nie ćwiczone ale muszę zacząc bo wiem że jest masakra. Ogolnie nie podobają mi się monstrualne uda ale to minimum posiadać trzeba. tak admin zamknął poprzedni temat bo tak naprawdę ćwiczę 6 miesięcy ale wcześniej cwiczyłem rok jak miałem 15 lat więc takies podstawy były, jak znajde zdj z tamtego okresu to wrzuce.

nie rozsmieszaj mnie a wage to pytaja sie na 2 miejscu liczy sie ciezar,wiem ze to nie jest moze sprawiedliwe ale tak jest 200kg to jest zawsze 200kg

Fracekk clen... co? Niebardzo wiem o co ci chodzi,ale ty pewnie żyjesz w innym świecie ,,jakby na bombie,,i dlatego nie mogę cię zrozumieć Nie rób wstydu swojemu klubowi z Puł......a